신종플루 대비, 필수 보급품과 쇼핑 팁: 안전하고 건강한 겨울나기
신종플루 대비, 필수 보급품과 쇼핑 팁: 안전하고 건강한 겨울나기
겨울이 되면 어김없이 찾아오는 불청객, 바로 독감입니다. 특히 올해는 신종플루가 유행하여 더욱 걱정이 많으실 텐데요. 혹시 신종플루에 대한 대비는 잘 하고 계신가요?
신종플루는 기존 독감보다 전염성이 강하고, 증상 또한 심각할 수 있어 더욱 주의가 필요해요. 신종플루에 걸리면 고열, 기침, 인후통, 근육통 등의 증상을 보일 수 있으며, 심한 경우 폐렴이나 뇌염으로 이어질 수도 있습니다.
그렇다면 신종플루를 예방하고, 건강하게 겨울을 보내기 위해 어떤 준비를 해야 할까요?
바로 필수 보급품을 갖추는 것입니다.
1, 신종플루 대비, 필수 보급품 목록
1) 마스크: 필수템은 역시 마스크!
신종플루 예방에 가장 중요한 것은 바로 마스크 착용입니다. 마스크는 바이러스가 코와 입으로 들어오는 것을 막아주는 효과적인 방법이에요. 특히 신종플루는 공기 중으로 쉽게 퍼지기 때문에, 사람이 많은 곳에 갈 때는 반드시 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.
마스크 종류별 효과
- 일반 마스크: 먼지나 꽃가루 등 큰 입자의 물질을 걸러주지만, 바이러스는 통과할 수 있습니다.
- KF94 마스크: 미세먼지, 바이러스 등 0.4 마이크로미터 크기의 입자 94% 이상을 차단해줍니다.
- KF80 마스크: KF94보다 차단율이 낮지만, 일반 마스크보다는 효과적입니다.
- N95 마스크: 의료용 마스크로, 미세먼지, 바이러스 등 0.3 마이크로미터 크기의 입자 95% 이상을 차단합니다.
신종플루 예방을 위해서는 KF94 이상의 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 또한, 마스크를 착용할 때는 코와 입을 완전히 덮어주는지 확인하고, 장시간 착용 시에는 새로운 마스크로 교체해주는 것이 좋습니다.
2) 손 소독제: 깨끗한 손, 건강 지키기
손 소독제는 외부에서 묻은 바이러스를 제거하는 데 매우 효과적입니다. 특히 손 씻기가 어려운 외출 시에 휴대하기 편리해요.
손 소독제 선택 팁
- 알코올 함량: 60~80% 알코올 함량이 바이러스 살균 효과가 가장 좋습니다.
- 성분: 피부 자극이 적은 천연 성분 손 소독제를 사용하는 것이 좋습니다.
- 휴대성: 휴대하기 편리한 용량과 디자인의 손 소독제를 선택하는 것이 좋습니다.
손 소독제 사용법
- 손 소독제를 손바닥에 적당량 덜어줍니다.
- 손 전체에 골고루 문질러줍니다.
- 손가락 사이사이까지 꼼꼼히 소독해줍니다.
- 손을 완전히 마를 때까지 기다립니다.
3) 면역력 강화 식품: 건강한 몸, 든든한 방어막
신종플루를 이겨내려면 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 면역력을 높이는 데 도움이 되는 식품을 섭취하면 바이러스에 대한 저항력을 강화할 수 있습니다.
면역력 강화 식품 추천
- 비타민 C가 풍부한 과일: 키위, 귤, 레몬, 딸기 등
- 아연이 풍부한 해산물: 굴, 생선 등
- 단백질이 풍부한 음식: 닭고기, 생선, 콩류 등
- 프로바이오틱스가 풍부한 요거트: 유산균이 장 건강을 도와 면역력 강화에 도움을 줍니다.
면역력 향상을 위한 생활 습관
- 충분한 휴식: 충분한 수면은 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요합니다.
- 규칙적인 운동: 적당한 운동은 면역력을 높이고 혈액 순환을 개선해줍니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 면역 체계를 약화시키므로, 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
4) 체온계: 건강 상태, 빠르게 확인
체온계는 몸 상태를 빨리 확인하는 데 도움을 줍니다. 고열은 신종플루를 포함한 다양한 질병의 대표적인 증상이므로, 체온계를 사용하여 체온을 확인하는 것이 좋습니다.
체온계 종류
- 수은 체온계: 정확성이 높지만, 깨지기 쉽고 수은 중독의 위험이 있습니다.
- 전자 체온계: 사용이 편리하고 빠르게 체온을 측정할 수 있습니다.
- 귀 체온계: 귀에 넣고 측정하는 체온계로, 빠르고 정확하게 측정 할 수 있습니다.
체온계 사용법
- 수은 체온계: 겨드랑이에 넣어 5~10분 정도 측정합니다.
- 전자 체온계: 입이나 겨드랑이에 넣어 측정합니다.
- 귀 체온계: 귀에 넣고 측정합니다.
체온 변화
- 정상 체온: 36.5~37.5℃
- 저체온: 35℃ 미만
- 고체온: 37.5℃ 이상
고체온이 지속되거나 다른 증상이 동반될 경우에는 즉시 의료기관을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.
5) 해열제 & 감기약: 증상 완화를 위한 필수템
신종플루에 걸리면 고열, 기침, 인후통 등의 증상을 보일 수 있습니다. 이러한 증상을 완화시키기 위해서는 해열제와 감기약을 준비해 두는 것이 좋습니다.
해열제 & 감기약 선택 팁
- 증상에 맞는 약을 선택: 고열, 기침, 콧물 등 증상에 맞는 약을 복용해야 효과적입니다.
- 복용량과 복용 시간을 지켜야 합니다.
- 약을 복용하기 전에 전연락의 진료를 받는 것이 좋습니다.
해열제 & 감기약 복용 시 주의 사항
- 임산부나 수유부는 복용 전에 의사와 상담합니다.
- 어린이는 체중과 연령에 맞는 약을 복용합니다.
- 알레르기 반응이 있는지 확인합니다. *
자주 묻는 질문 Q&A
Q1: 신종플루 예방을 위해 어떤 필수 보급품을 갖춰야 할까요?
A1: 신종플루 예방을 위해서는 KF94 이상의 마스크, 알코올 함량 60~80%의 손 소독제, 면역력 강화 식품, 체온계, 해열제 및 감기약 등을 준비하는 것이 좋습니다.
Q2: 신종플루에 걸리면 어떤 증상이 나타날 수 있나요?
A2: 신종플루에 걸리면 고열, 기침, 인후통, 근육통 등의 증상을 보일 수 있으며, 심한 경우 폐렴이나 뇌염으로 이어질 수도 있습니다.
Q3: 신종플루 예방을 위해 어떤 생활 습관을 실천해야 할까요?
A3: 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 스트레스 관리를 통해 면역력을 높이는 것이 신종플루 예방에 도움이 됩니다.
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